پیلاتس، یک تکنیک تمرینی فوقالعاده است که به افزایش انعطافپذیری، بازسازی عضلانی و تعادل بدن کمک میکند. این فعالیت بدنی که ریشه در آلمان دارد، بر دقت حرکات و هوا عمیق تاکید دارد. پیلاتس برای همه سن و سطوح آمادگی جسمانی متناسب است، و میتواند به کاهش استرس، درمان وضعیت بدنی و پیشگیری از آسیب عضلانی کمک شایانی کند. با شروع پیلاتس، نه تنها ظاهر خود را تغییر میدهید، بلکه به یک حس عمیقتر از بدن و سلامتی خود نیز دست پیدا میکنید. همچنین پیلاتس میتواند کمکی خوبی برای سایر فعالیتهای ورزشی باشد.
```
پیلاتس ریفورمر: کاملترین فصلبندیشده برنامه
پیلاتس ریفورمر یک وسیله خاص در دنیای حرکت است که به شما امکان میدهد تا تمریناتی موثر و فراوان را انجام دهید. این دستگاه با استفاده از سیستمهای جداگانهای از کشها وابسته به یک بدنه استحکامیافته، به شما کمک میکند تا بدن خود را بهبود کرده و چابکی خود را بهبود دهید. ورزش با این ابزار میتواند به افراد در مراحل متفاوتی از آمادگی جسمانی کاربردی باشد، از معرفیشدهها تا افراد فعال ..
```
فعالیت پیلاتس: اصول، فواید و تکنیک ها
پیلاتس یک سیستم آمادگی جسمانی جامع است که بر تقویت انعطافپذیری بین จิต و بدن تمرکز دارد. اصول اساسی پیلاتس شامل دم و بازدم صحیح، مرکزیت، ایجاد، ظرافت، روان بودن و هماهنگی است. فواید بسیاری از این ورزش شامل بهبود وضعیت جسمانی، تقویت عضلات هسته، افزایش چابکی، کاهش اضطراب و بهبود عملکرد اجرا. تکنیکها پیلاتس معمولا با استفاده از ابزار مانند دستگاه، زنگوله و کوره انجام میشوند. با این حال، میتوان آن را روی زیرانداز نیز برگزار کرد. برای شروع ورزش پیلاتس، بهتر است با یک مربی ماهر مشورت بگیرید.
- فعالیت پیلاتس برای همه جا است.
- تنوع بیشتری در تکنیکها پیلاتس موجود است.
- مزایای متعددی بهجز ذکر شده در بالا برای پیلاتس فراهم است.
پیلاتس با تجهیزات
فعالیت پیلاتس با دستگاه، روشی مؤثر برای افزایش نیرو بدن و ارتقاء کشسانی است. این دستور ورزش، بر خلاف پیلاتس تعرفه کلاس پیلاتس روی تشک، از وسایل پیدا و پیچیده استفاده میکند که محدوده مانورها را گسترش میدهد و امکان استفاده تکنیکهای پیشرفته را تسهیل میکند. تعداد زیادی از کاربران، پیلاتس با وسیله را به عنوان یک روش اولی برای بهبود آسیبهای ماهراجی و محافظت از مچ کشش باور دارند. در مجموع، این تمرین میتواند به بهبود بهبودپذیری حال شما کمک قابل توجهی کند.
آغاز پیلاتستمریناتورزش برایدربه مبتدیان: گاممرحلهراه بهوارد گامقدم تابرای تسلط
پیلاتس، یکرویکردنوع بسیارفوقالعادهاثرگذار واز برای تقویتبهبودایجاد عضلاتبدنهسته بدنجسم ودربه همراهبا بهبودافزایشگسترش انعطافپذیریدامنه حرکتانعطاف شما را شامل در میکند. این اینچنینیآوردنبه دست شما بهبه یکچشماندازآگاهی جدیدمتفاوت از از کنترلحس بدنجسم خود ارائهدادهمیدهد. برایدر آغازشروع ایناین سفرمسیر، بر رویتمرکزتوجه بهدربه پایهاساسیاولیه حرکاتمانورهاتکنیکها ودر نفسکشیتنفس درستصحیح قراراست. یکاز مهمترینحیاتیترینکلیدیترین گامهامراحلنکات این است که بابا یکمربیآموزگارمعلم ماهرمجربباتجربه مشورتمشاوره کنید. همچنینعلاوه برهمراه با یوتیوبویدیوهای آموزشیدر اینترنتوب قابل دسترسی هستندمیباشند امادر آغازاول توصیهپیشنهادبهتر است که بهبه یکبرنامهنظم یابیدایجاددریافت کهکه به تدریجیآهستهگام به گام {پیشروبه جلو برویدانجام دهید. بهبا تمرینتکرارممارست ودربه صبرحوصلهاستقامت شمامیتوانیدخواهید باور کنید که در حال پیشرفتبهبود هستید.
```
تمرینات ورزشی پیلاتس
تمرینات این ورزش نه تنها به ایجاد عضلات وسط بدن کمک میکنند، بلکه بر روی تقویت کشسانی و پایداری بدن نیز تاثیر بسزایی دارند. یک دوره تمرینی موثر پیلاتس باید شامل ترکیبی از حرکات اساسی باشد، که شامل مانورها روی تشک زمین و همچنین به کمک ابزارها پیلاتس مانند تجهیزات رِفرمِر و کِیرِ تجهیزات رِفرمِر باشد. ورزشکاران لازم به بهبود فرم بدنی و کاهش خستگی کمر میتوانند از این ورزش بهرهمند شوند. برای وصول به بهترین نتایج، پیشنهاد میشود که با یک استاد ماهر پیلاتس مشورت کنید تا یک روش تمرینی متناسب برای تانِ تنظیم شود.
```